日常生活の中で、「爪が割れてしまった」「思わず深爪にしてしまった…」といった経験がある人も多いと思います。
短すぎる爪だと、ネイルなどのおしゃれを楽しむことも難しいですし、いち早く伸びて欲しいと思う人もいるのではないでしょうか。
この記事では、爪が伸びる仕組みと、爪を早く伸ばす方法について紹介していきます。
爪が伸びる仕組み
爪は、爪の根元にある「爪母」と呼ばれる場所で作られます。
爪母で作られた爪は、すでに生えている古い爪をどんどん押して成長するので、爪は伸びるのです。
1か月で爪はどれくらい伸びる？
爪が一か月に伸びる長さは、一般的に3-4mmと言われています。
そのため、爪がすべて生え変わるには半年から1年もの期間が必要です。綺麗な爪を保つには、なるべく爪を傷つけないような生活を心がけることが大切です。
爪を早く伸ばすために効果的な方法
爪を少しでも早く伸ばす方法には何があるでしょうか。ケアの方法と日常生活に分けて紹介していきます。
ケア
爪を外部からケアすることで、健康的な爪を早く伸ばすことができます。
以下で、方法を2つ紹介していきます。
保湿をする
ハンドクリームやネイルオイルで爪を保湿することで、爪を早く伸ばすことができます。
また、縦長の綺麗な爪を作ることにも効果があります。
マッサージをする
爪や手元をマッサージすることで、新陳代謝が良くなります。
新陳代謝がよくなると、爪全体に栄養が行き届くようになって爪が早く伸びます。
日常生活
爪を早く伸ばすことを意識した生活を送ることも、爪を早く伸ばすためには欠かせないことです。
以下で、心がけるポイントを3つ紹介していきます。
水をたくさん飲む
水をたくさん飲むことは、爪を早く伸ばすことにつながります。
爪が乾燥することは、爪が割れたり欠けたりといったトラブルにつながってしまいます。
体の内部から水分をしっかり摂ることで、爪が潤い、綺麗な爪を伸ばすことができます。
しっかりと睡眠をとる
美肌をつくるには睡眠時間が重要とよく言いますが、爪にとってもしっかり睡眠をとることは大切です。
爪の主成分は皮膚と同じなので、睡眠時間が不足すると代謝が悪くなりトラブルの原因となってしまいます。
しっかりと睡眠を取ることで、健康的な爪を作ることができます。
たんぱく質を多くとる
たんぱく質を多く取ることで、爪を早く伸ばすことができます。
爪の主成分はたんぱく質なので、食事で摂取することによって爪の成長を促してくれます。
おすすめの食材は、赤み肉や魚類、大豆などです。
爪を早く伸ばしたい人は、積極的に摂取するといいでしょう。
まとめ
今回の記事では、爪が早く伸びる方法をケアと日常生活の二つに分けて紹介しました。
爪を早く伸ばすことはもちろん、綺麗で健康的な爪を伸ばすことにも役立つので、ぜひ参考にしてくださいね。